page contents
সমকালীন বিশ্ব, শিল্প-সংস্কৃতি ও লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল

সকালটা শুরু করুন RISE মেথডে

সকাল আপনার সারা দিনের আবহ ঠিক করে দেয়। তাই কীভাবে আপনি দিন শুরু করছেন তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কয়েকটি ব্যাপার আপনার সকালটিকে শান্ত ও আনন্দদায়ক করতে সহায়তা করে। RISE মেথড ব্যবহার করে মনে রাখুন ঘুম থেকে জাগার পর আপনার কী করা উচিৎ।

RISE শব্দের প্রত্যেকটি অক্ষর দিয়ে কী বোঝানো যায় তা মনে রাখলেও সকালে ঘুম থেকে উঠে দিনটি সুন্দরভাবে আপনি শুরু করতে পারবেন।

R দিয়ে এখানে বোঝায় Refrain, অর্থাৎ বিরত থাকা। সকালে ঘুম ভাঙার পর তন্দ্রা বা ঝিমুনি ভাব থেকে বিরত থাকুন।

I এখানে Increase, অর্থাৎ বাড়ানো। দিনের শুরুতেই নিজের সক্রিয়তা বাড়ান। ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে ব্যায়াম করুন। অন্তত দ্রুত কিছুক্ষণ হেঁটে নিন।

S এখানে Shower, অর্থাৎ গোসল করুন।

E এখানে Expose, অর্থাৎ নিজেকে দিনের আলোতে মেলে ধরুন।

U এখানে Upbeat, অর্থাৎ বেশি বিটের মিউজিক দিয়ে দিন শুরু করুন।

P এখানে Phone। সকালে কোনো বন্ধুকে ফোন করুন, কারণ কারো সাথে কথা বললে তা আপনাকে সারাদিন উদ্যমী করে রাখবে।

 

আপনার সকালের রুটিন এর থেকে আলাদা হতেই পারে। কিন্তু এই কাজগুলি আপনার রুটিন বা দিনের কাজকে সঠিক দিকে গতিশীল রাখবে।

About Author

নাদিয়া নাহরিন রহমান
নাদিয়া নাহরিন রহমান

শিক্ষার্থী: গণযোগাযোগ ও সাংবাদিকতা বিভাগ, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়